【保存版】メンズヘアケア完全ガイド｜清潔感・フケ・薄毛を防ぐ頭皮ケアとシャンプー選びの正解

「朝セットしてもキマらない」「フケが気になる」「生え際が後退してきた気がする」――。

20〜30代の男性にとって髪の悩みは、単なる見た目以上に清潔感や信頼感に直結する重要な要素です。

とくにSNSやリモート会議が日常になった今、“髪型”や“頭皮環境”は自己ブランディングのカギを握ります。

本記事では、皮脂量が多く乾燥しやすい男性特有の頭皮構造に合わせたケア方法を、成分・シーン別・アイテム別に徹底解説します。

この記事を読めば、「何から始めればいいかわからない」ヘアケア初心者でも、明日から清潔感を育てられる習慣とアイテム選びが明確になります。

なぜ今、「ヘアケア」が注目されているのか？

SNS・YouTube・リモートワーク…
常に「見られる」時代において、肌や髪の清潔感は自己ブランディングの要です。

実際、エミナルクリニックメンズの調査（※参考：「PRIZMAリサーチ調査」「エミナルクリニックメンズ」）では、約9割の女性が第一印象で清潔感は重要と回答しています。

髪は、顔のフレームなので、汚れていたり、脂っぽかったりすると、印象ダウンにつながってしまいます。

メンズヘアケアを始める前に｜知っておくべき基礎知識

男性の頭皮は“皮脂量が2倍”

男性は女性の約2倍の皮脂を分泌すると言われており（参考：KAKEN｜加齢によるヒト脂腺構造および皮脂の変化:形態学的および生化学的研究）、脂っぽさ・ニオイ・毛穴詰まりが起こりやすい構造です。

そのため、女性と同じシャンプーやケアでは逆効果になることも。

適切なケアで“悩みの予防”ができる

• 毎日のシャンプーの仕方
• 頭皮の保湿やマッサージ
• 髪質に合ったスタイリング剤選び

これらを正しく行えば、フケ・ニオイ・薄毛・ボリューム不足の悩みは予防・改善が可能です。

頭皮乾燥対策｜オイルケアで根本から整える

皮脂は本来「皮膚の保護膜」として乾燥や外部刺激から肌や頭皮を守る働きを持っています。
参考：健康づくりかわら版（日本予防医学協会）

乾燥を放置すると、かゆみやフケ、さらには薄毛の原因にもつながります。

項目	ポイント
なぜ乾燥するのか？	洗いすぎ・ストレス・加齢による皮脂不足
放置リスク	フケ・かゆみ・薄毛リスクが高まる
オイルケアの有効性	バリア機能を補い、血行促進＆保湿効果
NULLヘアオイルの特徴	ベタつかない・香り◎・続けやすい処方
使用方法	週2〜3回、1〜2滴、洗髪後にマッサージ
期待できる変化	髪のボリュームUP、清潔感向上、印象UP

成分から選ぶ｜髪と頭皮に必要な「シャンプーの正解」

シャンプー選びは、パッケージではなく成分表示を読むことが大切です。男性におすすめのシャンプー成分は以下の通りです。

成分名	種類	洗浄力	頭皮刺激	向いている人
ラウレス硫酸Na	高脱脂	強い	高い	脂性肌・短期的にスッキリさせたい人
ココイルグルタミン酸TEA	アミノ酸系	適度	低い	普通〜敏感肌・毎日使いたい人

自分の頭皮状態に合った成分を選ぶことで、抜け毛やかゆみを根本からケアできます。

▶もっと詳しく知りたい方は、以下の記事で解説しています。

シーン別ヘアケア｜夜こそ勝負！

寝る前ケアで清潔感アップ

夜のケアを怠ると、枕に皮脂や汚れが残り、頭皮トラブルや寝ぐせの原因に。寝る前の習慣を変えるだけで、翌朝のスタイリングや印象がガラッと変わります。

▶寝る前のケアで第一印象UPする方法はこちら

寝る前にやるべきこと

• ぬるま湯で丁寧にすすぐ（38℃前後がおすすめ）
• 洗髪後すぐにタオルドライ→ドライヤー
• 寝る前に頭皮用トニックや美容液で保湿

▶寝る前にやることを詳しく知りたい方は、以下の記事で紹介しています。

風呂上がりにやるべきメンズヘアケア5選

ステップ	効果	時間の目安
タオルドライ	摩擦ダメージ予防	約1分
ドライヤー	頭皮環境の改善・ツヤ感UP	約3〜5分
スカルプトニック	血行促進・ニオイ対策	約30秒
トリートメント	保湿・スタイリング補助	約30秒
マッサージ	血行促進・睡眠の質向上	約1〜2分

▶髪と印象をグッと変えたい方はこちら

🧴 アイテムで差がつく！本気の頭皮ケア

フケ・かゆみに悩む男性におすすめ「ZIGENシャンプー」のリアルな声

ZIGENシャンプーは、石油系界面活性剤不使用・アミノ酸洗浄成分ベースで、頭皮にやさしく、フケやかゆみの軽減に効果的です。

実際の口コミ（抜粋）

「洗ったあとのスッキリ感がすごいのに、かゆくならない！」
「フケがほぼ出なくなって、黒い服も気にせず着られるようになった」

▶洗浄・保湿・頭皮ケアを完結させる“時短×本格ケア”を実現したい方はこちら

清潔感と保湿を両立「LUXE（ラグゼ）」のアミノ酸シャンプー

LUXEはアミノ酸洗浄＋保湿成分のW処方。頭皮のバリア機能をサポートし、乾燥肌や敏感肌のメンズに人気です。

特徴	内容
アミノ酸系洗浄成分	頭皮にやさしく、皮脂を落としすぎず健やかに保つ（※ココイルグルタミン酸TEAなど）
美容成分の配合	加水分解コラーゲン、セラミド、植物エキスで保湿・補修効果も期待できる
ノンシリコン・無添加処方	パラベン・鉱物油・合成着色料・石油系界面活性剤フリー
香り・使用感の上質さ	清潔感あるシトラス系の香りと、きめ細かい泡立ちで毎日のケアが心地よくなる

▶忙しいけど美意識は高く保ちたいメンズにぴったりな機能と安心感を求めている方はこちら

今日から始める印象改革｜「髪＝清潔感」の時代へ

髪型や頭皮の清潔感は、周囲からの信頼感や印象に直結します。

ヘアケアで得られるメリット

• ✔ スタイリングがしやすくなる
• ✔ 頭皮のニオイ・かゆみ対策になる
• ✔ フケの心配がなくなる
• ✔ ボリュームが出て若々しく見える

たった1日5分のヘアケアで、あなたの見た目も気分も変わるはず。

👉 まずは「風呂上がりのケア」から習慣にしてみましょう！