横（側頭部）はハゲない？実は見落としがちなAGA進行パターン

「前髪や頭頂部は気にしているけど、側頭部は大丈夫だろう」と思っていませんか？

実は、側頭部の薄毛もAGAの進行パターンの一部で、気づかぬうちに進行しているケースも少なくありません。

特に20代〜30代の若年層男性は、ストレスや生活習慣の乱れ、スマホやPCによる長時間の座り作業などが影響し、早期にAGAが進行するリスクが高いのです。

この記事を読むことで、自分では気づきにくい側頭部のハゲを見極め、最適な対策を今すぐ始められるようになります。

未来の見た目に自信を持つための第一歩を踏み出しましょう。

AGAとは？｜若年層男性にも起こる進行型脱毛症の正体

AGAの基本メカニズムと原因

AGA（男性型脱毛症）は、DHT（ジヒドロテストステロン）という男性ホルモンの影響で毛根が徐々に縮小し、髪が細く短くなる病気です。

進行性のため、放置すると薄毛がどんどん目立つようになります。

原因は主に以下の通りです。

• 遺伝（父親・祖父の薄毛体質）
• 男性ホルモンの過剰分泌
• 生活習慣の乱れ（睡眠不足・栄養不足・ストレス）

医療機関でも「進行型脱毛症」と定義されており、早期の対策がカギです。

20〜30代の男性に増えている理由

最近では、AGAは40代以降だけでなく、20代〜30代の若年層でも急増しています。

特に美意識が高く、SNSでの印象を気にする男性が多い中で、「薄毛＝老け見え」につながることに敏感になっているのです。

要因としては以下が挙げられます。

• デスクワーク中心の運動不足
• 夜更かしや食生活の乱れ
• ストレス社会によるホルモンバランスの乱れ

特に、長時間のPC作業や睡眠不足が多いライフスタイルでは、AGAリスクが高まる傾向にあります。

側頭部が薄くなるケースの特徴

一般的にAGAは前頭部や頭頂部から進行しますが、側頭部の薄毛も見逃せません。

以下のようなケースでは、側頭部が徐々にボリュームを失うことがあります。

状況	側頭部ハゲの可能性
M字に生え際が後退している	高い
側頭部の髪が細く柔らかくなっている	中程度
頭皮が透けて見える	高い

側頭部は比較的AGAの影響を受けにくい部位とされますが、進行が強い場合や生活習慣が悪い場合には例外です。

鏡でチェックするだけでなく、定期的な頭皮診断も有効です。

なお、側頭部の薄毛が進行している場合には、他の部位にもAGAの兆候がある可能性が高く、放置は禁物です。

側頭部の薄毛はAGA？｜見落とされやすい進行パターンとその見分け方

生え際や頭頂部と違って気づきにくい理由

側頭部の薄毛は、前頭部や頭頂部と違って日常生活で自分では見えづらい部位です。

そのため、気づいたときには進行がかなり進んでいるケースも少なくありません。

特に以下のような特徴があります。

• 正面や上からの視線では目立たない
• セットやスタイリングで一時的に隠せてしまう
• 鏡で確認する機会が少ない

また、側頭部は「AGAの影響を受けにくい」と言われているため、薄毛の初期症状を見逃しやすい部位でもあります。

M字との関係性

M字は、額の生え際がアルファベットの「M」字に後退する症状です。

このパターンでは、側頭部の生え際から進行することが多く、実質的に側頭部のAGAと重なる部分があります。

特徴	M字	側頭部
生え際の後退	明確	部分的に進行
髪の質	細くなる	柔らかくなる
自覚しやすさ	高い	低い

つまり、M字の進行がある人は側頭部の薄毛リスクも高いと認識しておくべきです。

自分でできるチェック方法【鏡とスマホで簡単に】

側頭部の薄毛は、自宅で簡単にセルフチェックが可能です。必要なのは鏡とスマートフォンだけです。

チェック手順：

1. 部屋の明るい場所で鏡を用意
2. スマホのインカメラを使って側頭部を撮影
3. 過去の写真と比較して「地肌が見えやすくなっていないか」を確認
4. 髪の太さ・量に違和感があれば、AGAクリニックで診断を受ける

定期的に記録を残すことで、変化を客観的に把握でき、早期発見につながります。

また、気になる症状がある場合は、無料カウンセリングを実施しているAGAクリニックも多く、初期段階での相談がおすすめです。

側頭部のAGAが進行する原因とは？

ホルモンバランスとDHTの影響

AGAの根本的な原因は、DHT（ジヒドロテストステロン）という男性ホルモンの一種です。

DHTは、テストステロンが5αリダクターゼという酵素と結びつくことで生成され、これが毛根に悪影響を与えます。

特に側頭部にまで影響が及ぶケースでは、以下の要因が重なっている可能性があります。

• DHTの感受性が高い体質（遺伝性）
• ホルモンバランスの乱れ
• 睡眠不足や栄養の偏りによる代謝低下

これらが複合的に作用し、本来影響を受けにくい側頭部にも薄毛の進行が現れるのです。

ストレスや生活習慣との関係

現代の若年層は、仕事や人間関係、SNSの疲労など慢性的なストレスにさらされています。ストレスは自律神経を乱し、ホルモンバランスを崩すことでAGAを加速させます。

以下の生活習慣は側頭部のAGA進行を助長します。

• 夜型生活（睡眠の質の低下）
• 偏った食事（ビタミン・タンパク質不足）
• 運動不足による血行不良
• アルコール・喫煙習慣

改善策としては、バランスの良い食生活・適度な運動・十分な睡眠が基本です。

生活改善とあわせて育毛成分（ミノキシジル等）の活用もおすすめです。

ヘアスタイル・帽子・イヤホンが与える摩擦の影響

意外な要因として、外的な摩擦刺激も側頭部ハゲを悪化させる原因になります。

特に以下のような習慣は注意が必要です。

アイテム	摩擦・圧迫の影響
タイトな帽子	血行不良・蒸れ
大きめのヘッドホン	側頭部の圧迫・摩擦
長時間のマスク着用	耳周辺のテンション増加

また、ワックスで固めた髪型の繰り返しも毛根に負担をかけ、脱毛リスクを高めます。

オシャレと育毛は両立できますので、頭皮にやさしいスタイルを意識しましょう。

必要以上の刺激を避け、頭皮環境を整えることがAGA対策の第一歩です。

側頭部ハゲの予防と対策方法

生活習慣の見直しと食事管理

側頭部ハゲの進行を抑えるには、まず日常の習慣改善が基本です。

睡眠、運動、食事のバランスが乱れると、頭皮の血行やホルモンバランスが悪化し、薄毛を招きます。

以下を意識すると効果的です。

• 睡眠は毎日6〜7時間以上
• ビタミンB群・亜鉛・タンパク質を積極的に摂取
• 週2〜3回の軽い運動で血流改善

食生活では特に、コンビニ食やジャンクフードの過剰摂取は避けましょう。

発毛に必要な栄養が不足すると、側頭部の髪も細くなります。

育毛シャンプー・サプリメントの活用

生活改善に加えて、育毛シャンプーやサプリメントを取り入れることで、頭皮環境を整えやすくなります。

商品タイプ	特徴	注意点
育毛シャンプー	皮脂や汚れを優しく除去し、毛穴を清潔に保つ	即効性はないが毎日のケアに最適
育毛サプリ	ビタミン・ミネラルなど育毛に必要な栄養を補う	過剰摂取に注意

おすすめはノンシリコン・アミノ酸系のシャンプーと、亜鉛・ビオチン配合のサプリ。

肌が敏感な方でも使いやすく、側頭部のケアにも向いています。

医療機関でのAGA治療（フィナステリド・ミノキシジル等）

側頭部のハゲが進行している場合は、AGA治療専門の医療機関での診断と治療が最も効果的です。

処方される主な薬剤は以下の通りです。

薬剤名	効果	副作用の可能性
フィナステリド	DHTの生成を抑えて脱毛を防ぐ	性欲減退・肝機能への影響
ミノキシジル	血流を促進し発毛を促す	頭皮のかゆみ・動悸など

これらは医師の指導のもとでの使用が基本です。自己判断での使用は避け、まずはオンライン診療や無料カウンセリングを活用しましょう。

おすすめのAGAクリニックとその選び方

オンライン診療も可能な信頼クリニック3選

忙しい20〜30代男性には、通院不要で自宅から診療可能なオンラインAGAクリニックが人気です。スマホで診察・処方が完結する手軽さが魅力。

クリニック名	特徴	診療方法
AGAヘアクリニック	専門医によるオンライン診察。初診・再診無料	オンライン特化
クリニックフォア	国内全域に対応、即日発送も可能	オンライン／対面両方対応
DMMオンラインクリニック	月額1,500円〜とコスパ◎	オンライン診療のみ

どれも実績・信頼性が高く、厚生労働省認可の薬剤を使用しており、安全性も確保されています。

費用感と治療内容の比較

AGA治療は薬剤の種類やクリニックによって費用が大きく異なるため、事前の比較が重要です。

クリニック	初期費用	月額費用	主な治療内容
AGAヘアクリニック	無料	¥3,000〜	フィナステリド、ミノキシジル内服薬
クリニックフォア	¥1,650〜	¥4,000〜	内服薬＋外用薬
DMMオンライン	無料	¥1,500〜	フィナステリド

安さだけでなく、「続けやすさ」「薬の内容」「サポート体制」も重視して選びましょう。

実際に通う人の口コミや体験談【E-E-A-T強化】

以下は実際の利用者からの声です。

• 「初めてのAGA治療で不安でしたが、オンラインで相談できたのが心強かった。2ヶ月で抜け毛が減少し、側頭部の髪にハリが戻ってきました。」
• 「DMMのコスパは最強。毎月の負担が少ないので、無理なく続けられています。」

これらのリアルな体験談が信頼の証拠になります。

迷っているなら、まずは無料カウンセリングを受けてみるのがおすすめです。

内部リンク：20代男性におすすめのAGA治療法とは？

【体験談】側頭部が薄くなり始めて気づいた「本当のAGA」

ケーススタディ

2、ある日ふと撮った写真で、側頭部の地肌が透けていることに気づきました。

もともと髪に自信があった彼は、最初は「気のせい」と思っていたそうです。

しかし以下のような変化が次々に現れました。

• 髪にハリ・コシがなくなる
• 髪型が決まりにくくなる
• 側頭部の髪が明らかに細くなる

この時点で「これはAGAかもしれない」と危機感を持ち、専門クリニックを受診しました。

早期発見・治療の重要性

AGAは進行性のため、早期発見・早期治療が改善のカギになります。

側頭部から進行するケースは特に自覚しづらく、対策が遅れがちです。

発見タイミング	改善しやすさ
初期（髪の細り・密度低下）	◎ 非常に効果が出やすい
中期（地肌が目立つ）	○ 継続治療で改善可能
末期（完全に脱毛）	△ 回復は難しい場合も

オンラインAGAクリニックで初月無料診療を受け、内服薬治療を開始。

結果的に3ヶ月後には抜け毛が減り、毛量も回復傾向に。

改善までのリアルなステップ

実際に行った治療とケアは以下の通りです。

• フィナステリド内服（DHT抑制）
• ミノキシジル外用（発毛促進）
• 育毛シャンプーでの頭皮ケア
• 栄養バランス改善と睡眠確保

治療開始から約3ヶ月で側頭部の髪にハリが戻り、薄毛の進行が止まったと実感したそうです。

副作用もなく、費用も月1万円以内と手頃でした。

この体験から得た教訓は、「自分の髪に違和感を持ったら、すぐ動くべき」ということ。

あなたも「もしかして？」と思ったら、無料診療で確認するだけでも十分価値があります。

まとめ｜側頭部も油断できない！AGA対策は早めがカギ

側頭部は「AGAの影響を受けにくい」とされがちですが、実際には見落とされやすい進行パターンのひとつです。

自分では気づきにくく、知らぬ間に進行しているケースも少なくありません。

本記事では以下のポイントを解説しました。

• AGAは20〜30代でも発症しやすい進行型脱毛症
• 側頭部もDHTや生活習慣の影響で薄毛になる可能性がある
• セルフチェックや生活改善で早期発見・予防が可能
• 育毛ケアやAGA治療で回復が期待できる
• オンライン診療なら手軽に始められる信頼クリニックも豊富

早めに気づいて対策を始めることで、進行を止め、改善につなげることは十分可能です。

迷っているなら、まずは無料カウンセリングで自分の頭皮状態をチェックしてみてください。

対策	メリット	費用感
育毛シャンプー＆サプリ	手軽に頭皮環境を整えられる	月数千円程度
フィナステリド・ミノキシジル	医学的に効果が認められた治療法	月3,000円〜
オンラインAGA診療	自宅から相談・処方可能	初診無料あり

今のあなたの選択が、数年後の見た目に大きく影響します。

「まだ大丈夫」ではなく、「今が始めどき」と考えて、行動に移しましょう。

気になる方は、ぜひ次の記事もチェックして、最適な対策を選んでください。

あなたの未来の髪は、今日の一歩から変わります。